慧兰清晨瑜珈

简介

慧兰清晨瑜珈 深度呼吸让富含氧离子的血液通向你的大脑和你身体的每个细胞，能让你精神抖擞。不用借助让你精神紧张的咖啡因，清晨瑜珈将唤醒你的身体和意识。 慧兰推荐两个简单的苏醒练习： 充分呼吸 1. 双脚并拢站立，用鼻子缓慢吸气，同时向两边举起你的双臂，继续吸气，让你的肺部充分吸气，同时将你的双臂向上举起，在头顶合掌。 2.用嘴往外呼气，在放下你的双臂到身体两侧的同时，完全排出肺里的空气。重复5到10次，然后放松。 苏醒伸展 如果你踮起脚维持平衡有些困难，可以背靠墙站立。 1. 两脚分开站立与臀部同宽，吸气并将你的双臂举过头顶。 2.双手十指相扣，翻转手心向上。手肘压直，抬头看手。 3.踮起脚，向上伸展你的身体。保持5-10秒钟，缓慢而又深度的呼吸。 4.呼气，放下脚后跟，放平脑袋，放下手臂。重复3-5次。 .....