减轻压力，从自己做起

每个人都面临生活和工作的压力。为什么有些人能积极应对，而有些人则不能？科学家的研究结果可以助后者一臂之力。

在决定如何应对压力之前，首先要用一些时间区分事件的轻重缓急。哪个是最重要的？是抚育孩子还是赡养老人？是买房还是求学？

然后要确定压力对于你意味着什么。每个人对压力的理解都不一样。什么使你左右为难？压力让你感觉劳累、饥饿、厌烦还是心神不宁？相反，什么让你放送？什么是你身心所需？

应对压力最大的挑战是善待自己。这就要求你严格限制自己，尽量避免分心过多。在确定轻重缓急以后，要按照顺序，集中精力优先处理重要紧急的事件。如果你的头号压力是时间紧张，那么你可能需要充足的锻炼休息和健康饮食。

不管如何善待自己，你总不是救世主，你也需要寻求帮助。在压力面前，不要忘记你的亲友团。与亲友团团结互助，可以实现双赢。许多家庭分享抚育孩子的压力，同事们经常互相帮助完成项目，邻里间积累废品、一起大甩卖，所有这些都给你情感的支持。成人需要这样的情感支持。

人类充满对未知的好奇。缓解压力的另一个方式是学习。我们可以通过课堂、书本、网络、俱乐部来获取知识。知识同样来源与我们的家庭和社区。在适宜压力下有序的应对压力是个巨大的挑战，也是生活的乐趣所在。