享受阳光 避免晒伤

      美国癌症协会报告：“美国每年有100万人被诊断为皮肤癌”。避免“榜上有名”的有利措施就是关爱你自己和你的家人，安全的享受阳光，避免强光造成的晒伤。

      长时间暴露在太阳底下或者偶然接受过强阳光的刺激会导致皮肤晒伤，增加皮肤癌的罹患率。预防皮肤癌的有四字真经，即“套、涂、顶、带”：

      套上T恤衫！衣物遮挡紫外线照射皮肤是有效的途径。长袖衬衫、及膝长裤以及手套是阻挡紫外线攻击的盔甲。时刻牢记如果你能透过布料看到光线，那么紫外线就能透过布料见到你。

      涂上防晒霜！合理的应用会带来最好的效果。防晒霜的使用一定要遵循产品说明。大部分防晒霜需在暴晒前20-30分钟涂抹才能起到保护作用。一定要记着保护脸部、耳部、手部和手臂部位。如果还需要涂抹驱虫霜或者需要化妆，请首先涂抹防晒霜。选择产品时要确保该产品阳光保护因子（Sun Protection Factor，SPF）大于15。通常情况下，在太阳底下每2小时需要涂抹一次防晒霜。

      顶一顶帽子！遮阳帽最好在四周都有2-3英寸的帽沿。帽沿的影子会保护头、脸、耳和颈部。棒球帽可以保护头顶和部分脸部区域，因此要确保在其他部位涂抹防晒霜。

     带幅太阳镜！太阳镜应该阻挡99-100% 的紫外线或的辐射。如果标签上表明“紫外线吸收波长至400nm”或者“达到ANSI紫外线标准”，那么就是有效的。

      除了以上的四字真经，还要牢记尽量不要在太阳光辐射最强的上午10点至下午4点间在室外活动。另外一种简单的记忆方式是：如果你的影子比你身高短就不要出门。