十分钟的晚餐

情景一：你和你的很多重要的其他的工作都要打理。在这一天结束的时候，不单单是你不想花费一个小时在厨房内。而拿出Thai和一杯葡萄酒充当晚餐就容易多了。

情景二：等到你从学校和托儿所带孩子回到家的那时，每个人的肚子都因为低血糖在呱呱叫了。难道开车出外面吃不更容易些吗？

情景三：您想要在回家的路上顺便去健身，但你又不想在晚上10点之后再吃晚餐。听起来像谷物为晚饭。

   这些情景都有的共同点是时间。或者，更准确地说，是缺乏时间。请问问你周围的人，你可以找到几十个原因，但都有一个共同的主题：没有时间，有时这意味着： ”我没有一个小时的时间投资在晚宴上的，有时这意味着”我连投资在晚宴上的30分钟都没有“ 。

   但有时候，它意味着： “我很少有10分钟的投资在晚宴” 。

   我们已经得到你所涵盖的。我们有一大把的食谱和菜单，两个战略﹑提示还有食品室清单的价值在于可以帮助您晚餐放在桌上，从开始到结束，花费10分钟或更少。

  “在家做饭是在不断变化，对纾缓及速度， ” 黄宏发哈伦堡写道，在急急忙忙（纪事， 2006年）。二十年前， 60分钟吃饭晋升为快;自那时以来的概念，已下放的速度从30分钟到20至15瞬时，他报告道。

   叫外卖未必是最好的选择。除非高成本不影响你，也许你会讨厌营养的不全面。在外面吃很容易，但可以肯定的是，为了自己的孩子这并不是一个很好的榜样。

   准备一起吃一顿饭为成年人和儿童提供了一个减压的时间。它加强了联结和帮助孩子培养良好的餐桌礼仪。

   1994年读者文摘-娄哈里斯的调查显示，那些和家人一起聚餐的孩子在学校里的表现要比不和家人聚餐的孩子的好，而且表现得更幸福，持有更乐观的态度。

   此外，进一步的研究表明，与别人膳食共享能增强健康和幸福感。在家和家人聚餐的儿童能获得更好的营养和有较少有关体重和药物滥用的问题， 2004年美国明尼苏达大学的研究表明。

   但它不只是关于小孩子。

   朋友聚餐能一起分享开支和节省时间。他们能为对方加强良好的营养，并教导对方和尝试新的东西。

那些单身的人花费几分钟的时间准备膳食，记住他们这样是值得的。特别地，一个好的晚餐，能使老年单身的人，受益无穷。

这些都是不错的理由，不是吗？因此，一分钟作出计划。并采取10分钟，把晚餐放在桌上，即使在最繁忙的夜。