如何将你的目标变成习惯

    Charles C.Noble曾说过：“我们先养成习惯，然后习惯又会左右我们。”

    这话说起来简单，可我们却没有做到。做起来也不难，但我却认为做到的话就足以改变人的一生。

    把你的大目标细分成为一个个小习惯，并集中精力把习惯变成自觉行动。

    上周当我写动机的最终指导时，质疑了自己关于集中精力于一个目标比同时拥有许多目标更有效的观点。 

    我对自己的个人目标提出了质问，像马拉松赛跑、减少负债等等。诸如，我如何能在继续其它计划的同时实现我的个人目标此类问题。你又如何能在坚持一个长期目标的同时仍然继续其它细小的计划呢? 

        对于这些问题,我是这样解释的:我试着将自己的目标变成习惯,这么做就将自己的目标变成自觉行动。将目标变成小习惯意味着一心一意把精力集中于这个习惯至少一个月以上，而不去管其它目标。一件事上集中的精力越多，就越能变成自觉行动。 

      一旦将目标变成自觉行动，一旦习惯就养成了，你就无须花大量的精力关注它了。你会一直坚持下去只因它已成为习惯，只需花极少的精力去保持这个习惯。一旦目标变成自觉行动，你就可以关注下一个目标或计划或习惯。  

以我的马拉松跑为例 

     让我们以我的马拉松跑目标为例。我以跑步开始，很明智的是我预备一年内完成马拉松跑。（顺便提一下，这并非是最明智的选择——在尝试马拉松长跑训练前你最好先坚持跑步几年，否则直接跑马拉松是相当相当难的。）所以马拉松跑成为我的目标之后我便将精力主要集中在这上面。 

      为了实现这个目标，我将其细分成为两个小习惯。 

     1、我要养成每天跑步的习惯（同时实施我在网上找到的一个训练计划）。

     2、我有责任向别人汇报我的训练情况——通过向家人、朋友及同事汇报，在博客上发表日记，向当地报纸的每二周一版的小专栏投稿。这样就使我就不能停止跑步了。

     养成每天跑步的习惯花了我一个月的时间。一个月内我就只专注这个目标，没有在其它的目标、计划或是习惯上花主要精力。我仍旧坚持其它的工作计划，但与跑步相比就显得不那么重要了。 养成责任汇报的习惯花了几个月的时间，主要是在其上没有放多少精力而是把精力集中在养成每天跑步这个习惯上了。在坚持每天跑步的第一年，我坚持向我认识的人汇报我跑步的近况，坚持每天在博客上记录我跑步进展（曾被记录在Blogger的博客上，但现已删除），坚持每两周向当地报社投一篇专栏稿。  这两个习惯一旦养成，我的马拉松目标就差不多成为自觉行动了。我可以转为减少负债这个新的目标了（比方说）而无须过多地担心马拉松跑。当然我还是必须坚持跑，但是无需要再时时关注了。 

     最终，我完成了马拉松跑。我之所以能够实现这个目标，是因为一整年里，我坚持每天跑步，坚持每天做责任汇报。我将马拉松跑这个目标变成为自觉行动，这样实现起来就会简单多了——而不是一整年天天都在坚持马拉松跑。我集中一个月的精力于来养成习惯（确切地说是两个月），这样就能够在实现之后把精力集中于新的习惯和新的目标了。