真的需要每天喝八杯水吗？

如果你被每天得喝多少水这个问题搞糊涂了，我一点也不觉得奇怪。在最近的新闻头条上，出现了一个与陪伴我们成长的， “一天喝八杯水”的观点相抵触的建议。那么，我们是真的需要每天喝八杯水吗？还是说，这个建议有所夸大或者过时？

对于每天喝八杯水是保持人体健康所需的最低饮水限度这一观点，我们已经听说很多年了。你的身体损耗和健康依赖于它（最低限度的饮水）。最低限度饮水可以让我们有更透亮的皮肤，更高质的睡眠，更好的性爱，还能改善视力。我们被告诫，如果一天没有喝八杯以上的水，那么脱水的危险将会逼近。然而，潮流已经转变，它远离了液态食物改向研究你的日常饮食，包括你吃什么以及你喝什么。

研究得出的结论是…你需要你所必需的！如果现在是夏季，你需要多一些。如果你正处在运动状态中，你需要多一些。如果你是一个“常态（性）的”久坐者，很少出汗，并且每天运动不超过15－20分钟，那么，来自达特茅斯医学院的亨氏瓦尔博士建议，你每天所需的饮水量不需超过四杯。

大部分的饮料能被视为你每天饮进的液体（水）的一部分。虽然世界卫生组织建议大家每天至少喝两公升的水，或者大约八杯水。但是，旧的“8×8”规则是在以“研究”这一特殊情况为基础的前提下才在人们身上实行的，（所谓特殊情况）包括在高海拔地区的士兵以及住院病人——而我和你所需要的是不同的。