银牌译作 不要忘记早餐

302个读者 翻译: milk  05/13/2008 原文 引用 双语对照及眉批

简介

早餐，是每个人每天都不可忽视的最重要的一餐！

    早餐整天都与肥胖症，糖尿病，心脏病做斗争。

    如果早上你家中是处于很忙碌的状态，那么早餐可能看起来就像是你给予不起的奢侈。但是，早餐并不只只对孩子们才显得重要。一项哈佛医学院的研究表明相对于没有吃早餐的人来说，有吃早餐的人患肥胖症和胰岛素抵抗的危险只有一半，胰岛素抵抗是患糖尿病和心脏病的一个主要危险因素。研究者认为关键可能是卡路里的控制，在一整天中，一份健康的早餐就有着几乎让人不可思议的能力去控制卡路里。

      德州西南医学中心的助理教授Lona Sandon, RD说：“当我们吃的时候，我们的身体就在经历着某些我们称之为‘热效应’的过程，这就是意味这我们通过消化吸收食物来燃烧卡路里。""如果你早上7点起床，不吃早餐，而且在中午之前你都没有吃你的第一餐，那就是有5个钟头的时间你的卡路里的燃烧是慢下来的。"Sandon解释道。
      那么，会有需要更多的原因想要吃点心吗？研究表明，健康吃早餐的人一天中会吃更少的脂肪和更少的热量密度的食物，而且早就在当天会最有效地消耗你的卡路里，这就意味着在傍晚的时候你不可能吃得过多或吃零食。
      吃一份健康的早餐的诀窍就是储备一些容易吃的食物。Sandon推荐把以下食物放入你的购物篮中：脱脂奶粉、低脂酸奶、含钙的橘子汁、花生酱，杏仁，核桃，香蕉，全麦谷物，谷物，面包，和华夫饼干。
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3条评论    2眉批

  • 1.

    邓琼~ 举人

    好文章，顶一个```

    05/13/2008

  • 2.

    邓琼~ 举人

    好好文章````

    05/27/2008

  • 3.

    邓琼~ 举人

    好好文章````

    05/27/2008

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